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            首頁 文化服務 文化信息 兒童青少年抑郁癥重在預防 ——北大六院王慧分享三大要點

            兒童青少年抑郁癥重在預防 ——北大六院王慧分享三大要點

            2021-11-15 08:47:55 新華網

            近年來,兒童青少年心理健康問題頻發。我國各部門在此方面也非常重視,《健康中國行動(2019—2030年)》心理健康促進行動、中小學健康促進行動都對兒童青少年心理健康工作提出了相關要求。2019年,國家衛生健康委聯合中宣部等12個部門印發了《健康中國行動——兒童青少年心理健康行動方案(2019—2022年)》,進一步加強兒童青少年心理健康工作,促進兒童青少年心理健康和全面素質發展。

            其中,兒童青少年抑郁癥關注度比較高,對孩子影響深遠。那么如何來預防呢?近日,北京大學第六醫院兒童科主治醫師王慧在接受新華網采訪時表示,家長們一旦發現孩子有抑郁癥的傾向,一定要盡早到正規醫院接受系統治療,但更重要的是如何預防抑郁癥。

            對此,王慧分享了預防兒童青少年抑郁癥的三大要點:

            首先,抑郁癥和大腦當中的神經遞質失調有關,所以預防抑郁癥首先是保持大腦的基礎健康,做法是吃好、睡好、運動好。

            飲食方面要營養均衡,要注意孩子們的蔬菜和水果攝入充足。

            睡眠方面,小學生、初中生、高中生每日的平均睡眠不少于10小時、9小時和8小時。

            運動方面,建議中小學生每周至少有三次的戶外運動,每次維持40~60分鐘。如果能做到吃好、睡好、運動好,就可以讓大腦的健康有了最基礎的保護。

            第二,關注孩子日常遇到的壓力,這些壓力主要源于三方面,一是學業,二是人際關系,三是家庭關系。

            學業方面,有些孩子會有注意缺陷多動障礙困擾,他們上課通常很難注意集中,也不容易坐得住,如果有這樣的困擾一定要及時就醫。此外,還有很多孩子由于自己對成績上的要求較高,也會有長期的壓力。如果有這種情況,家長要注意啟發孩子,讓孩子在學習中,更多地感受到學習知識的快樂,而不是被這種功利性的競爭所壓迫。

            人際關系方面,很多時候,家長們可能會更關注孩子的學業,甚至為了成績可能會建議孩子減少這方面的交際,但事實上,從心理角度來講,學習如何與同齡人建立和維持朋友關系是非常重要的一項能力,是需要學習的。所以家長日常要關注傾聽并接納孩子們在社交方面的困擾,正面引導孩子學習社交技能,這樣才能促進孩子健康成長。

            家庭關系方面,鼓勵營造和諧的家庭關系氛圍,才能讓孩子在家有避風港的感覺。如果雙方父母是分開的,父母也要以合作的方式去關愛和養育孩子,避免讓孩子感受到家庭的壓力。

            第三,要從小培養孩子的心理彈性。我們大腦當中關于表達和調控情緒的腦區,到了成人期才會成熟,這意味著孩子在很長一段時間內會體會到壓力情緒,但卻沒有能力把這些情緒表達清楚或是調節這些情緒。

            因此,當父母看到孩子處于一個糟糕的情緒狀態時,要幫助孩子用語言表達清楚,是難過、悲傷、委屈、憤怒、生氣,還是其他什么感受,同時也要教孩子怎么在這種情緒中冷靜,或者可以在運動、繪畫、音樂中去調控自己的情緒,這些是非常重要的。

            其次,從孩子小時候起,家庭當中要增加一些快樂的親子時光,這些快樂的親子時光會增加孩子的安全感,也會增加孩子心理免疫能力。此外,還需要從小培養孩子正向積極思維,不要僅僅是要求孩子積極、樂觀,而是從家長養育的角度,做出這樣正向的示范。例如,家長們不要只是去去批評孩子哪做的不夠好,而是要多看孩子做的已經不錯的地方,提出具體的鼓勵和表揚,讓孩子相信自己,培養更多的自信心。這樣的一些養育方法可以讓孩子有更多的正向積極思維,日后當孩子遇到困難時,這些思維可以幫助孩子有更多的力量去克服。

            王慧表示,每一個健康長大的孩子背后,一定有父母悉心的呵護和辛勤付出,每位父母在照顧孩子的同時,也一定要照顧好自己的身體和情緒,只有這樣,當孩子需要幫助的時候,家長們才可以更好地幫助到他們。

            專家簡介

            王慧,醫學博士,北京大學第六醫院兒童科主治醫師,畢業后一直扎根于醫院臨床一線,主要從事兒童青少年精神障礙疾病診療工作。2019年獲北京大學第十九屆青年教師教學基本功比賽(醫科類)二等獎與最受學生歡迎獎。2021年獲評北京市衛生健康系統“未來之星科普達人”。

            責編:周曉明

            來源:新華網

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